Preparación física para oposiciones
No es una tabla de ejercicios: es tu preparación hasta el examen. Un plan semana a semana con los baremos oficiales, que se ajusta a tus marcas, a tu tiempo y a cómo te ha ido.
Oposiciones
Cada plan se calcula con las pruebas y las tablas de tu convocatoria, según tu sexo y tu edad. Elige la tuya y mira qué te piden.
Baremo 2026Escala de Cabos y Guardias
Baremo 2026Escala Básica
Qué incluye
Base, desarrollo, específico y puesta a punto. Bloques de carga con semanas de descarga y tests cada pocas semanas para ver cómo vas.
Cada marca que registras se convierte en puntos con la tabla oficial de tu convocatoria. Sabes dónde ganas más subiendo un poco.
Las series llevan tu ritmo objetivo y la fuerza tus repeticiones, para que mejores sin pasarte ni quedarte corto.
Al terminar cada sesión apuntas el esfuerzo del 1 al 10. Si te ha costado más de lo previsto, la semana siguiente baja; si te sobra, sube.
Eliges los días, los minutos, dónde entrenas, tu experiencia y cuánto duermes. Si tienes una molestia, cambia los ejercicios que la cargan.
34 ejercicios con vídeo, pasos y errores comunes. Y, si quieres, un reto opcional cada semana para la prueba que más te cuesta.
Demo · Tócala
Tu nota, la sesión del día con sus ritmos, la semana entera y tu progreso. Sin saltar de una app a otra.
Hola, Laura
Tu preparación para Policía Nacional.
Tu nota prevista
7,33/10
+1,33 desde tu test inicial (6,00)
Sesión de hoy · 60 min
Series a ritmo de examen
Reto de la semana · opcional
Acumula 5 minutos en suspensión esta semana
Datos de ejemplo. Pruébala con los tuyos:
Empieza gratis 7 díasCómo funciona
Oposición, fecha de examen, días que puedes entrenar, minutos y dónde. Dos minutos.
Registra tus marcas de hoy y verás tu nota prevista con el baremo de tu convocatoria.
Cada semana se ajusta a lo que haces: más trabajo donde pierdes puntos, menos donde ya vas sobrado.
La última semana baja el volumen y no hay tests: llegas al examen descansado y con la técnica fresca.
Semana 10 de 14 · Específico
Circuito de agilidad10,8 s → 10,4 s
Suspensión en barra1:10 → 1:13
Carrera 1.000 m3:35 → 3:26
Nota prevista7,33 → 7,67
Estado: en camino ✓
Calculadora
Mete tus marcas y mira tu nota por prueba, la final y lo que te falta para subir un punto.
Resume lo cerca que estás de superar cada prueba. 100 significa que superas todas con margen de seguridad (un 5 % mejor que la marca mínima, o 3 repeticiones más); por debajo de 86 aún te falta superar alguna. No es una probabilidad de aprobar: el día del examen solo cuenta la marca que hagas.
–/100
Faltan marcas
Introduce todas tus marcas para ver tu nivel de preparación.
Sin marca
Sin marca
Sin marca
Sin marca
Las marcas mínimas dependen de tu franja de edad (menos de 35, de 35 a 39 y 40 o más). La app usa la edad que tendrás el día del examen; las bases no concretan la fecha de referencia, así que compruébalo en tu convocatoria.
OpoMarca no es un servicio oficial ni está vinculada a la Policía Nacional ni a la Guardia Civil. El resultado es orientativo y está calculado con el baremo del BOE-A-2026-9982. La calificación válida es solo la del tribunal. Ver en el BOE
Precio
Mira gratis cómo vas hoy. Cuando quieras un plan, pruébalo 7 días sin pagar.
Para saber cómo vas hoy
0 €
Para prepararte hasta el examen
12,99 €/mes
Unos 0,43 € al día
Sin permanencia. Cancela desde tu perfil en dos clics, también durante la prueba.
Preguntas
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